UA
RU
Обычно при выборе спортивного инвентаря мы полагаемся на советы продавца консультанта или отталкиваемся от отзывов о модели в интернете. Это правильно. Но есть такие нюансы, касающиеся палок для скандинавской ходьбы, о которых желательно знать. Особенно это касается новичков. За что нужно платить, а какая функция будет бесполезной? Давайте разберем.
Как выглядят «правильные» палки для скандинавской ходьбы
Первый важный пункт – скандинавские палки бывают двух типов: фиксированной длины и выдвижные. Разница в удобстве переноски. На качестве ходьбы или влиянии на самочувствие это никак не сказывается, хотя телескопические могут весить немного больше, но не всегда. Складные проще хранить и брать с собой в рюкзаке или сумке.
Обращаем внимание на обязательные части палки:
- Рукоятка. Цельная с легким изгибом на конце.
- Темляк – полуперчатка. Главное отличие палки для скандинавской ходьбы.
- Стержень в виде конуса.
- Съемный наконечник для разного грунта: льда, снега, асфальта.
Еще один момент – цена. Не пытайтесь купить палки для скандинавской ходьбы дешевле 30-40 $. Вы рискуете нарваться на подделку и просто распрощаетесь с ними через пару недель. Средняя цена палок для скандинавской ходьбы +/- 1500 -5000 гривен.
Как распознать «чужака» или чего в палках для скандинавской ходьбы быть не должно:
- Массивных ручек с петлями.
- Системы «Анти Шок».
- Острых наконечников и чересчур широких колец.
- Цены до 1000 гривен.
Если в характеристиках вы увидели хотя бы один пункт – перед вами трекинговые палки, либо маркетинговые уловки. О них подробнее ниже. Сейчас нам важно разобраться в характеристиках палок для скандинавской ходьбы.
Выбираем скандинавские палки
Для начала уточним, что мы рассматриваем любительские модели. Для тренировок обычных людей, не профессиональных спортсменов. С профи все намного сложнее. Палки у них специфические, для каждого типа соревнований: марафоны на 20-100 км, бег с палками в горах и даже лыжероллеры. Цена на такие палки сопоставима с Жигулями и даже неплохим внедорожником. Мы разбираем народные скандинавские палки. Итак, что нужно знать в первую очередь.
Модель
Как говорилось выше их две. У каждой свои плюсы и минусы. Телескопические стоят немного дороже, они удобнее в обиходе, но чаще ломаются. Касательно веса – то он примерно одинаковый – 400-500 грамм пара или 200-250 грамм одна палка. Да, есть профессиональные палки по 100-150 грамм, но цена на них баснословная и купить такую модель могут единицы. Обычно их приобретают люди, ходящие марафоны или профессиональные спортсмены.
Фиксированные. Практически не ломаются, стоят дешевле, подходят для длительных занятий, к ним легко купить наконечники. Идеальный вариант для пожилых людей и новичков. Более эффективны для похудения согласно отзывам, хотя это не доказано с медицинской или научной точки зрения. Еще их покупают для реабилитации, при заболеваниях и проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Нюанс - нужно правильно выбрать длину палок. Еще момент чисто практический – их неудобно носить или возить с собой.
Выдвижные. Удобно носить, возить, хранить в шкафу. Можно менять длину палок. Делается это в двух случаях: 1) палками пользуется несколько человек (их выдает инструктор своим подопечным или в семье поочередно их используют): 2) Регулируется ширина шага и, соответственно, нагрузка. Хотите сегодня легкую тренировку? Без проблем, просто уменьшаем длину палки.
Выдвижные делятся на 2 типа складывания:
- Телескопические. Палка складывается в 2-3 колена друг в друга. Чем-то напоминает разборную удочку. Сначала вытягивается одно колено, потом из него другое.
- Складные. 3-4 части, скрепленные между собой тросом. Надеваются друг на друга, трос внутри натягивается, не дает частям выпадать. В собранном виде длина 30-40 см.
Типы механизма фиксации в выдвижных палках для скандинавской ходьбы бывают:
- Внешний (эксцентриковый). Клипса – фиксатор защелкивается снаружи. Иногда с применением усилий. Модели с легким автоматическим защелкиванием могут стоить дороже.
- Внутренний (цанговый). Простой и более надежный. Крутите по часовой стрелке до упора – палка фиксируется, против часовой стрелки – крепление ослабевает, палку можно складывать. Хороший вариант палки для скандинавской ходьбы пожилым людям.
Качество штока
Как правило, на выбор предлагается купить палки для скандинавской ходьбы с алюминиевым, карбоновым или стекловолоконным штоком. Эти материалы, несмотря на свою прочность, довольно легкие. Но есть некоторые нюансы по каждому из них:
- Алюминий (точнее алюминиевый сплав). Лучшие марки – спортивный HTS или авиационный 7075. В дешевом сплаве палка будет плохо гасить вибрацию.
- Карбон HM или HS – это высокомодульное углеволокно. Идеально 20-60% его содержания и минимум 2 слоя нити. Разобраться просто: один слой нити = 10%. 80% - это для профи и слишком высокая цена.
- Стеклопластик или стекловолокно – самый дешевый вариант и, что понятно, с худшими качествами. Палка из чистого стекловолокна будет отскакивать при ударении. Выбирайте хотя бы стеклопластик с одной или двумя обмотками карбона.
Рукоятка
Во время ходьбы вы будете постоянно хватать и отпускать рукоятку. Главное требование - чтобы вам было удобно, рукоять не скользила, была не толстой для полного обхвата, легкой, чтобы не била руку. Форма без лишних изгибов с расширением в верхней части и небольшим 5-10 градусов углом наклона.
Наиболее подходящий легкий материал для рукоятки:
- Вспененная резина.
- Пробка.
- Неопрен.
- Комбинация нескольких материалов.
На рукоятке есть отверстие для крепления темляка. В некоторых моделях он пристегивается, в некоторых цепляется за крючок. Удобно, если отсоединение занимает пару секунд нажатием кнопки. Например, когда зазвонит телефон.
Темляк-перчатка
Это специальная тканевая или нейлоновая полуперчатка, продевающаяся через большой палец. Выполняет несколько функций: защищает от натирания, крепит рукоять к ладони, балансирует, задает правильный угол наклона скандинавской палки. Во время ходьбы пальцы разжимаются, рукоятка выпадает, затем возвращается в ладонь.
Темляки делятся на правые и левые. Продаются в комплекте по 2 штуки. Иногда снабжены дополнительной силиконовой прокладкой против натирания. Обычно черные. Толщина регулируется липучкой, ее можно подстроить под тоненькую женскую ручку и массивную мужскую ладонь.
Наконечники
Стандартно палки для скандинавской ходьбы комплектуются тремя типами наконечников:
- Для асфальта наконечник-сапожек с протекторной подошвой. Небольшой наклон и расширенная к низу форма обеспечивает широкий захват поверхности.
- Острые для льда, снега по умолчанию установлены на стрежень. Если требуется поставить сапожок, он не снимается, а просто надевается сверху.
- Кольцо – упор от проваливания в грунт диаметром 32-35 мм (международный стандарт). Больший диаметр или снежные кольца от 6 см в скандинавской ходьбе не нужны – они будут постоянно цеплять поверхность и тормозить шаг. В зависимости от производителя кольца могут быть литыми или съемными.
Лучший материал для наконечника – твердосплавный (карбид вольфрама, победит) а вот дешевую резину стоит избегать. Сама форма сапожка может иметь различные вариации от тонкой с мало выраженным рельефом до широких протекторов. Ставятся наконечники под уклоном. Широкая часть направлена против направления шага. Купить наконечники для палок можно отдельно. Это привычный расходный материал.
Высота палок
Главный вопрос начинающих: как выбрать высоту палок для скандинавской ходьбы новичку? Делается это очень просто. Воспользуемся формулой:
Высота палок = рост человека * 0.68.
Результат округляем до 5 см в большую сторону
Пример: Ваш рост 180 см. Считаем: 180*0,68 = 122. Округляем, получаем 125 см.
Еще один народный способ подобрать палку «на глаз» - она должна быть четко от пола до пупка. Способ, мягко скажем, так себе. Лучше применить формулу, ведь не зря ее используют с 1947 года.
Сегодня много новомодных блогеров и так называемых экспертов доказывают, что коэффициент 0,68 не для всех. Женщинам, пожилым людям нужно брать другой коэффициент. Не верьте. Это ничто иное, как «хайп», желание выделиться.
Главная ошибка: замена скандинавских палок на трекинговые
Внешне трекинговые палки и скандинавской ходьбы довольно схожи. У них практически те же конструктивные элементы, стоят они примерно в одном диапазоне и во многих магазинах продаются в одной категории. Новички по своей неопытности покупают палки для трекинга и используют их для ходьбы в городских парках на асфальтированных дорожках. Да, за одно-два занятия разница не будет ощутимой, а вот спустя пару месяцев неправильная нагрузка на локти и кистевые суставы напомнит о себе.
Это разные приспособления для разных дисциплин. Трекинг – поход в горы, преодоление пересеченной местности часто с тяжелым рюкзаком за плечами. Для таких целей палки обязаны быть адаптированы к экстремальным условиям. У палок для скандинавской ходьбы другое предназначение – снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время кардионагрузки.
Чтобы понять в чем разница, воспользуемся сравнительной таблицей.
Отличия палок для трекинга от палок для скандинавской ходьбы
|
Характеристика |
Трекинговая палка* |
Палка для классической скандинавской ходьбы* |
|
Для чего |
Поход в горы, долгие пешие маршруты по пересеченной местности, перенос тяжелого груза, альпинизм. |
Ходьба, как одно из фитнес направлений для оздоровления и укрепления организма. |
|
Рукоятка |
Большая анатомической формы. Часто удлиненная с выемкой под пальцы для удобного перехвата. |
Тонкая, обтекаемая с наклоном. Легкий материал: пробка, неопрен, полипропилен. |
|
Крепление к руке |
Регулируемая петля, чтобы было удобно скинуть палку. |
Темляк – полуперчатка, зафиксированная на кисти. |
|
Диаметр |
16-18 мм |
14-16 мм |
|
Вес |
До 600 грамм |
До 500 грамм |
|
Система Anti-Shock |
Есть, амортизирующая пружина в рукояти |
Нет и не должно быть! |
Небольшой совет: Не попадайтесь на уловки продавцов. Палки для скандинавской ходьбы с разделением на мужские и женские, с хитрыми механизмами и прочими фишками не что иное – как банальное желание продать товар с ненужным, бесполезным набором функций.
Производители палок
Как и в любой товарной группе, среди ТМ, выпускающих палки для скандинавской ходьбы есть лидеры. Лучшими считаются немцы, итальянцы, американцы. И это ожидаемо.
Рейтинг производителей:
- Leki (Леки) Германия – бренд с более чем 50-летней историей. Один из лучших по отношению цена/качество.
- Gabel (Габель) Италия. Товары премиум качества. Особенность – огромный ассортимент спортивных аксессуаров и постоянное их наличие в Украине.
- Vipole (Виполе) еще один итальянский производитель. Специализируются на выпуске альпинистского снаряжения. Однозначный лидер недорогих палок.
- Tramp (Трамп) – ничего общего с политикой. Один из лидеров товаров для туризма, кемпинга и отдыха на природе.
- Silva (Сильва) Швеция. Выпускает недорогие телескопические скандинавские палки. Хорошая надежная марка.
И напоследок. Очень важна площадка, где вы собираетесь купить палки для скандинавской ходьбы. Желательно, чтобы это был специализированный спортивный магазин (не важно онлайн или офлайн), имеющий право выдавать гарантию. При покупке, поинтересуйтесь есть ли в наличии расходники к этой модели палок. Темляк может потеряться или порваться, а наконечники нужно менять раз в несколько месяцев. Для подстраховки закажите себе сразу 2-3 запасных комплекта.
Об авторе
