Як вибрати палиці для скандинавської ходьби?

Зазвичай, при виборі спортивного інвентарю ми покладаємося на поради продавця консультанта або відштовхуємося від відгуків про модель в інтернеті. Це правильно. Але є такі нюанси щодо палиць для скандинавської ходьби, про які бажано знати. Особливо це стосується новачків. За що потрібно платити, а яка функція буде марною? Давайте розберемо.

Як виглядають «правильні» палиці для скандинавської ходьби

Перший важливий пункт – скандинавські палиці бувають двох типів: фіксованої довжини та висувні. Різниця у зручності перенесення. Як ходьба чи вплив на самопочуття це ніяк не позначається, хоча телескопічні можуть важити трохи більше, але не завжди. Складні простіше зберігати та брати із собою в рюкзаку чи сумці.

Звертаємо увагу на обов'язкові частини палиці:

• Рукоятка. Цілісна з легким вигином на кінці.
• Темляк – напіврукавичка. Головна відмінність ціпка для скандинавської ходьби.
• Стрижень як конуса.
• Знімний наконечник для різного ґрунту: льоду, снігу, асфальту.

Ще один момент – ціна. Не намагайтеся купити палиці для скандинавської ходьби дешевше 30-40$. Ви ризикуєте нарватися на підробку і просто попрощаєтеся з ними за кілька тижнів. Середня ціна палиць для скандинавської ходьби +/- 1500-5000 гривень.

Як розпізнати «чужинця» чи чогось у палицях для скандинавської ходьби бути не повинно:

• Масивні ручки з петлями.
• Системи "Анти Шок".
• Гострих наконечників та надто широких кілець.
• Ціни до 1000 гривень.

Якщо в характеристиках ви побачили хоча б один пункт – перед вами трекінгові палиці, або маркетингові хитрощі. Про них детальніше нижче. Зараз нам важливо розібратися в характеристиках ціпків для скандинавської ходьби.

Вибираємо скандинавські палиці

Для початку уточнимо, що ми розглядаємо аматорські моделі. Для тренувань звичайних людей не професійних спортсменів. З профі все набагато складніше. Палиці у них специфічні, для кожного типу змагань: марафони на 20-100 км, біг із палицями в горах і навіть лижеролери. Ціна на такі палиці можна порівняти з Жигулями і навіть непоганим позашляховиком. Ми розуміємо народні скандинавські палиці. Отже, що треба знати насамперед.

Модель

Як говорилося вище їх дві. У кожної свої плюси та мінуси. Телескопічні коштують трохи дорожче, вони зручніші в побуті, але частіше ламаються. Стосовно ваги – то він приблизно однаковий – 400-500 г пари або 200-250 г одна палиця. Так, є професійні палиці по 100-150 грам, але ціна на них нечувана і купити таку модель можуть одиниці. Зазвичай їх набувають люди, які ходять марафони чи професійні спортсмени.

Фіксовані. Практично не ламаються, коштують дешевше, підходять для тривалих занять, легко купити наконечники. Ідеальний варіант для літніх людей та новачків. Більш ефективні для схуднення згідно з відгуками, хоча це не доведено з медичного чи наукового погляду. Ще їх купують для реабілітації, при захворюваннях та проблемах з опорно-руховим апаратом.

Нюанс – потрібно правильно вибрати довжину палиць. Ще момент чисто практичний – їх незручно носити чи возити із собою.

Висувні. Зручно носити, возити, зберігати у шафі. Можна міняти довжину палиць. Робиться це у двох випадках: 1) палицями користується кілька осіб (їх видає інструктор своїм підопічним або в сім'ї їх використовують по черзі): 2) Регулюється ширина кроку і, відповідно, навантаження. Хочете сьогодні легке тренування? Без проблем просто зменшуємо довжину палиці.

Висувні діляться на 2 типи складання:

1. Телескопічні. Палиця складається в 2-3 коліна один в одного. Чимось нагадує розбірну вудку. Спочатку витягується одне коліно, потім із нього інше.
2. Складні. 3-4 частини, скріплені між собою тросом. Одягаються один на одного, трос усередині натягується, не дає частинам випадати. У зібраному вигляді довжина 30-40 див.

Типи механізму фіксації у висувних ціпках для скандинавської ходьби бувають:

• Зовнішній (ексцентриковий). Кліпса – фіксатор замикається зовні. Іноді із застосуванням зусиль. Моделі з легким автоматичним замиканням можуть коштувати дорожче.

LEKI Spin Shark SPL

4312 грн

Купити

LEKI Traveller Alu

5280 грн

Купити

Gabel Tour XT F.L.

4868 грн

Купити

Gabel Fusion Wired

• Внутрішній (цанговий). Простий і надійніший. Крутіть за годинниковою стрілкою до упору – палиця фіксується, проти годинникової стрілки – кріплення слабшає, палицю можна складати. Хороший варіант палиці для скандинавської ходьби людям похилого віку.

LEKI Spin

ТОП продажів

3212 грн

Купити

Gabel Ritmo green

2748 грн

Купити

Gabel Stretch Lite Sand

3556 грн

Купити

Gabel Nordic Revo Alu-Tech

5296 грн

Купити

Якість штока

Як правило, на вибір пропонується купити палиці для скандинавської ходьби з алюмінієвим, карбоновим або скловолоконним штоком. Ці матеріали, незважаючи на свою міцність, є досить легкими. Але є деякі нюанси щодо кожного з них:

• Алюміній (точніше, алюмінієвий сплав). Найкращі марки – спортивний HTS або авіаційний 7075. У дешевому сплаві палиця погано гаситиме вібрацію.
• Карбон HM або HS – це високомодульне вуглеволокно. Ідеально 20-60% його змісту та мінімум 2 шари нитки. Розібратися просто: один шар нитки = 10%. 80% - це для профі та надто висока ціна.
• Склопластик або скловолокно - найдешевший варіант і, що зрозуміло, з найгіршими якостями. Палиця із чистого скловолокна відскакуватиме при наголосі. Вибирайте хоча б склопластик із однією або двома обмотками карбону.

Рукоятка

Під час ходьби ви постійно хапатимете і відпускатимете рукоятку. Головна вимога – щоб вам було зручно, рукоять не ковзала, була не товстою для повного обхвату, легкою, щоб не била руку. Форма без зайвих вигинів з розширенням у верхній частині та невеликим 5-10 градусів кутом нахилу.

Найбільш підходящий легкий матеріал для рукоятки:

• Спінена гума.
• Корок.
• Неопрен.
• Комбінація кількох матеріалів.

На ручці є отвір для кріплення темляка. У деяких моделях він пристібається, у деяких чіпляється за гачок. Зручно, якщо від'єднання займає кілька секунд натисканням кнопки. Наприклад, коли задзвонить телефон.

Темляк-рукавичка

Це спеціальна тканинна або нейлонова напіврукавичка, що простягається через великий палець. Виконує кілька функцій: захищає від натирання, зміцнює рукоять до долоні, балансує, задає правильний кут нахилу скандинавської палиці. Під час ходьби пальці розтискаються, рукоятка випадає, потім повертається у долоню.

Темляки діляться на праві та ліві. Продається в комплекті по 2 штуки. Іноді мають додаткову силіконову прокладку проти натирання. Зазвичай чорні. Товщина регулюється липучкою, її можна підлаштувати під тоненьку жіночу ручку та масивну чоловічу долоню.

Наконечники

Стандартно палиці для скандинавської ходьби комплектуються трьома типами наконечників:

1. Для асфальту наконечник-чобіток із протекторною підошвою. Невеликий нахил та розширена до низу форма забезпечує широке захоплення поверхні.
2. Гострі для льоду, снігу за промовчанням встановлені на стрижень. Якщо потрібно поставити чобіт, він не знімається, а просто надівається зверху.
3. Кільце - упор від провалювання в ґрунт діаметром 32-35 мм (міжнародний стандарт). Більший діаметр або снігові кільця від 6 см у скандинавській ходьбі не потрібні – вони постійно чіплятимуть поверхню та гальмуватимуть крок. Залежно від виробника кільця можуть бути литими або знімними.

Кращий матеріал для наконечника - твердосплавний (карбід вольфраму, переможе) а ось дешеву гуму варто уникати. Сама форма чобітка може мати різні варіації від тонкої з мало вираженим рельєфом до широких протекторів. Ставляться наконечники під ухилом. Широка частина спрямована проти спрямування кроку. Купити наконечники для палиць можна окремо. Це звичний витратний матеріал.

LEKI Power Grip Pad

ТОП продажів

484 грн

Купити

Tribe T-MF-0004 посилена (пара)

132 грн

Купити

Tribe T-MF-0005

151 грн

Купити

Gabel Walking Pad Black 05/27 11mm

774 грн

Купити

Висота палиць

Головне питання початківців: як вибрати висоту палиць для скандинавської ходьби новачкові? Робиться це дуже просто. Скористаємося формулою:

Висота палиць = зростання людини * 0.68.

Результат округляємо до 5 см у велику сторону

Приклад: Ваш зріст 180 см. Вважаємо: 180*0,68 = 122. Округлюємо, отримуємо 125 см.

Ще один народний спосіб підібрати палицю «на око» - вона має бути чітко від підлоги до пупка. Спосіб, м'яко скажемо, так собі. Краще застосувати формулу, адже недаремно її використовують із 1947 року.

Сьогодні багато новомодних блогерів та так званих експертів доводять, що коефіцієнт 0,68 не для всіх. Жінкам, людям похилого віку потрібно брати інший коефіцієнт. Чи не вірте. Це ніщо інше, як хайп, бажання виділитися.

Головна помилка: заміна скандинавських палиць на трекінгові

Зовні трекінгові палиці та скандинавської ходьби досить схожі. Вони практично ті ж конструктивні елементи, стоять вони приблизно в одному діапазоні і в багатьох магазинах продаються в одній категорії. Новачки за своєю недосвідченістю купують палиці для трекінгу та використовують їх для ходьби у міських парках на асфальтованих доріжках. Так, за одне-два заняття різниця не буде відчутною, а ось через пару місяців неправильне навантаження на лікті та кистьові суглоби нагадає про себе.

Це різні пристрої для різних дисциплін. Трекінг – похід у гори, подолання перетнутої місцевості часто з важким рюкзаком за плечима. Для таких цілей палиці повинні бути адаптовані до екстремальних умов. У палиць для скандинавської ходьби інше призначення – знизити навантаження на суглоби та хребет під час кардіонавантаження.

Щоб зрозуміти, у чому різниця, скористаємося порівняльною таблицею.

Відмінності палиць для трекінгу від палиць для скандинавської ходьби

Не попадайтеся на хитрощі продавців. Палиці для скандинавської ходьби з поділом на чоловічі та жіночі, з хитрими механізмами та іншими фішками не що інше – як банальне бажання продати товар із непотрібним, марним набором функцій.

Виробники палиць

Як і в будь-якій товарній групі, серед ТМ, які випускають палиці для скандинавської ходьби, є лідери. Найкращими вважаються німці, італійці, американці. І це очікувано.

Рейтинг виробників:

• Leki (Леки) Німеччина – бренд із більш ніж 50-річною історією. Один з найкращих по відношенню ціна/якість.
• Gabel (Габель) Італія. Товари преміум якості. Особливість – величезний асортимент спортивних аксесуарів та постійна їх наявність в Україні.
• Vipole ще один італійський виробник. Спеціалізуються на випуску альпіністського спорядження. Однозначний лідер недорогих ціпків.
• Tramp (Трамп) – нічого спільного з політикою. Один з лідерів товарів для туризму , кемпінгу та відпочинку на природі.
• Сілва (Сільва) Швеція. Випускає недорогі телескопічні скандинавські палиці. Хороша марка.

І на останок. Дуже важлива площадка, де ви збираєтеся купити палиці для скандинавської ходьби. Бажано, щоб це був спеціалізований спортивний магазин (не важливо онлайн чи офлайн), який має право надавати гарантію. При покупці, поцікавтеся чи є в наявності розхідники цієї моделі палиць. Темляк може загубитися або порватись, а наконечники потрібно міняти раз на кілька місяців. Для підстрахування замовте собі відразу 2-3 запасні комплекти.