• MULTISPORT.com.ua

  • Термоноски: почему мерзнут и потеют ноги зимой

Зима. Вы купили хорошие ботинки и термоноски. Теперь кажется, что проблема решена и ноги мерзнуть больше не будут. Но через несколько часов пальцы начинают замерзать. Первая мысль почти всегда одинаковая:

Нужно было купить носки теплее.

Следующая покупка кажется самым простым решением. Более толстые носки. Более тёплые ботинки. Модель с пометкой «до −32,7 °C». Кажется, что именно она наконец избавит от холода.

Зима работает по другим правилам.

Зимой невозможно сделать так, чтобы ногам было так же тепло, как летом. Если бы это было возможно, туристы, рыбаки, лыжники и люди, которые целый день проводят на улице, давно решили бы эту задачу одной покупкой.

Но этого не происходит.

Даже самые толстые зимние термоноски не решают эту задачу самостоятельно. Они помогают человеку дольше сохранять комфорт.

Значит, главный вопрос звучит по-другому:

Что действительно помогает сохранять ноги в тепле зимой?

Почему зимой нельзя сделать лето

Итак, на улице зима. Холодно. У вас хорошие ботинки и тёплые носки из шерсти мериноса. Вы выходите из дома и идёте по своим делам.

С этого момента тело вырабатывает тепло, а окружающая среда его забирает. Пока выработка и потери остаются в равновесии, вам комфортно.

Летом температура окружающей среды близка к комфортной для человека. Поэтому организм почти самостоятельно поддерживает тепловой баланс, в основном охлаждая тело при перегреве.

Зимой окружающая среда становится значительно холоднее. Тело постоянно теряет тепло, а возможностей организма уже недостаточно, чтобы полностью компенсировать эти потери. Поэтому к поддержанию теплового баланса подключаетесь вы.

Зимний комфорт — это процесс, которым постоянно нужно управлять.

Термоноски, термобельё, ботинки и одежда уменьшают влияние холода, замедляют потерю тепла и дают больше времени, чтобы вернуть равновесие.

Почему ноги сначала потеют, а потом мерзнут

Представьте обычный зимний день.

Вы быстро идёте к автобусу, поднимаетесь по лестнице, несёте тяжёлые пакеты или сидите в хорошо натопленном офисе. Тело нагревается. Когда тепла становится слишком много, организм начинает себя охлаждать — появляется пот.

Через некоторое время вы выходите на улицу, останавливаетесь или переходите на спокойный шаг. Тепла вырабатывается уже меньше, а влажные от пота одежда и носки помогают холоду быстрее его забирать. Тепловой баланс нарушается.

Первые минуты это почти незаметно. Затем становится холодно, а ещё немного позже начинают мёрзнуть ноги.

Поэтому многие связывают холод с мокрыми носками. Они действительно усиливают охлаждение, но причина появилась раньше — в момент выхода из зоны теплового равновесия.

Вернуться в неё можно двумя способами: увеличить выработку тепла движением или уменьшить его потери с помощью одежды и обуви.

Чем раньше вы замечаете перегрев или охлаждение, тем проще сохранить комфорт. Иногда достаточно немного сбавить темп, расстегнуть куртку или утеплиться перед остановкой.

Термоноски помогают дольше удерживать этот баланс. Но управлять им всё равно приходится вам.

Что чаще всего нарушает тепловой баланс

Вы перегрелись

Во время активной ходьбы тело начинает охлаждаться через пот. После остановки тепла становится меньше, а влажные носки продолжают ускорять его потерю. Снизьте темп или расстегните одежду до появления сильного пота.

Обувь стала тесной

Во время долгой ходьбы стопа немного увеличивается в объёме, а толстые носки забирают свободное место в обуви. Давление на стопу ухудшает кровообращение, и пальцы начинают мёрзнуть.

Холод проходит через подошву

Даже самые тёплые носки не компенсируют холодную подошву. Здесь помогают зимняя обувь с хорошей изоляцией и тёплые стельки.

Вы долго стоите без движения

Когда движение прекращается, тело вырабатывает меньше тепла. Перед долгой остановкой стоит утеплиться, а при первых признаках холода — немного подвигаться.

Как термоноски помогают сохранить ноги в тепле

Термоноски не создают тепло. Их задача — помочь дольше сохранять тепловое равновесие.

Хлопковые носки впитывают пот и удерживают его рядом со стопой. Вода хорошо проводит тепло, поэтому через мокрую ткань ноги быстрее остывают.

Термоноски распределяют пот по всему объёму ткани, часть передают подкладке обуви, а небольшая часть водяного пара выходит через голенище. Рядом со стопой остаётся меньше воды, поэтому теплопотери уменьшаются.

Материалы справляются с этой задачей по-разному.

Синтетические термоноски почти не впитывают воду внутрь волокон. Пот распределяется по ткани и легче передаётся обуви.

Шерсть мериноса принимает часть воды внутрь волокон и дольше сохраняет свои свойства после увлажнения. Поэтому меринос часто выбирают для длительного использования и умеренной активности.

Какие термоноски выбрать

Выбирать термоноски стоит по условиям, в которых вы будете их использовать.

Для длительных прогулок, путешествий и зимних походов подходят треккинговые носки. Они рассчитаны на долгую ходьбу и плотную туристическую обувь.

При высокой активности и сильном потоотделении обратите внимание на носки Coolmax.

Для службы, берцев и длительного нахождения на улице существуют тактические носки, а для лыжной обуви — горнолыжные носки. Их конструкция учитывает особенности конкретной обуви и нагрузки.

Начать выбор можно с общей категории термоноски, а затем подобрать модель под температуру, обувь и уровень активности.

Главное правило остаётся прежним: термоноски и термобельё не делают зиму теплее. Они помогают дольше сохранять комфорт и дают больше времени для управления тепловым балансом.

Материалы по теме