• MULTISPORT.com.ua

  • Чому я замерз? Тому що одягнувся тепло

На вулиці −10. Ви збираєтеся виходити й вирішуєте завдання звичним способом: якщо холодно, треба одягнутися тепло. Одягаєте термобілизну, светр, пуховик, термошкарпетки, зимові черевики. Перевіряєте себе перед дверима: тепло. Отже, усе зробив правильно.

Ось тут і відбувається перша помилка. Ми очікуємо, що достатньо теплий одяг вирішить проблему холоду.

Зима — екстремально недружнє до людини середовище. Наше тіло тепліше за повітря навколо, і зима постійно забирає в нього тепло. Повністю вирішити цю проблему неможливо. Щоб не мерзнути, потрібно залишатися вдома — ізолювати себе від зими.

Але ви відчинили двері й вийшли назовні. Усе. Ви почали замерзати.

Правильно підібраний одяг може дуже сильно уповільнити цей процес і дати вам час для перебування в цьому середовищі. Але джерело тепла й життя — це ви, ваше тіло. Тому завдання людини взимку полягає не в тому, щоб одного разу правильно одягнутися й перемогти холод. Завдання — керувати швидкістю власного замерзання. Одяг дає для цього можливості, рух додає тепло, а відчуття й розуміння того, що відбудеться далі, підказують, коли час втрутитися.

Чому людина взагалі мерзне

Поки ми живі, організм постійно виробляє тепло: працюють внутрішні органи, м’язи, відбуваються обмінні процеси. Найшвидший спосіб додати тепла — змусити працювати м’язи. Чим інтенсивніше ви рухаєтеся, тим сильніше тіло зігріває себе.

Одночасно тіло постійно віддає тепло навколишньому середовищу. Воно втрачається під час контакту з холодним повітрям і поверхнями, його швидше забирає вітер, частина тепла втрачається під час випаровування води зі шкіри. Взимку різниця температур між тілом і середовищем величезна, тому охолодження прискорюється.

Одяг уповільнює цей процес. Тканини й утеплювач утримують біля тіла шар нагрітого ним повітря та захищають його від постійної заміни холодним. Чим краще зберігається цей прошарок, тим повільніше ви охолоджуєтеся.

Тут є принципова різниця між двома діями: виробляти тепло й утримувати вироблене тепло. Одяг переважно допомагає з другим. Першим займається ваше тіло.

Залиште найтепліший пуховик узимку на балконі — через деякий час він стане таким самим холодним, як усе навколо. Джерело тепла — тіло.

Чому можна замерзнути в теплому одязі

Страх замерзнути підштовхує до очевидного рішення: утеплитися із запасом. На вулиці −10? Одягну ще один светр, а зверху найтепліший пуховик. Перші хвилини все чудово.

Потім ви йдете до метро. Крокуєте швидко, тому що запізнюєтеся. М’язи працюють дедалі інтенсивніше, тіло виробляє більше тепла, а товстий одяг продовжує утримувати його біля вас. Стає спекотно, й організм вмикає власну систему охолодження — потовиділення.

Ви дійшли до метро, спустилися ескалатором і нарешті зупинилися. Тепер ви майже не рухаєтеся, м’язи працюють значно менше, і тіло виробляє менше тепла. Але шкіра й одяг уже вологі після швидкої ходьби. І коли ви знову опиняєтеся на вулиці, вам стає холодно, тому що вологий одяг добре відводить тепло.

Головна помилка сталася ще вдома: людина спробувала одним комплектом заздалегідь вирішити всі стани свого тіла на кілька годин уперед.

Тому питання під час вибору одягу ширше, ніж «наскільки ця річ тепла?». Важливо розуміти, для якого режиму вона має бути теплою. Щільна термобілизна з вовни мериноса може бути чудовим вибором для спокійної прогулянки або кількох годин на холоді. Але людині, яка двадцять хвилин іде до офісу, а наступні вісім годин проводить при +22, може бути зручніше в тоншій термобілизні. Вона дає менше зайвого утеплення в приміщенні, а тепло, якого бракує на вулиці, можна додати светром і пуховиком, які легко зняти після приходу.

Чому під час руху спекотно, а після зупинки холодно

Ми дивимося прогноз і думаємо: «Завтра −10. Що одягнути на −10?» Але −10 під час швидкого підйому, −10 під час спокійної прогулянки, −10 під час двадцятихвилинного очікування і −10, поки ви сидите в офісі, — зовсім різні умови для тіла.

Причому офіс особливо добре показує помилку самої постановки питання. За вікном усе ще −10, а навколо вас уже +22.

Припустімо, вранці ви одягнули теплу зимову термобілизну, зимові термошкарпетки й утеплені черевики. На вулиці цей комплект працює чудово. Але потім ви прийшли в офіс — і наступні вісім годин ноги залишаються в тих самих теплих черевиках і шкарпетках. Стопи пітніють, шкарпетки поступово стають вологими. О шостій вечора ви знову виходите на мороз уже зовсім не в тому стані, у якому вийшли з дому вранці.

Тому змінне взуття й шкарпетки в офісі — частина тієї самої зимової системи. Прийшли — зніміть зимові черевики, змініть теплі на тонкі термошкарпетки. Перед виходом додому знову одягаєте суху зимову пару. Ви не додали утеплення. Ви зберегли його працездатним до того моменту, коли воно знову знадобиться.

З термобілизною логіка схожа, хоча перевдягатися посеред робочого дня хочеться далеко не кожному. Тому якщо основна частина дня проходить у приміщенні, щільність базового шару варто вибирати насамперед під ці кілька годин, а холодний перехід вулицею компенсувати знімними шарами зверху. Для такого режиму окремо існує термобілизна для повсякденного носіння.

Ви одягаєтеся не на −10. Ви одягаєтеся на день, який збираєтеся прожити при цих −10.

Чому взимку мерзнуть руки й ноги

Перші зміни людина часто помічає за пальцями рук і ніг. На холоді організм намагається зберегти температуру життєво важливих органів: судини шкіри й кінцівок звужуються, кровотік у периферичних тканинах зменшується. Пальці починають охолоджуватися раніше, хоча загалом вам іще може здаватися, що все нормально.

І тут бажання «утеплитися ще сильніше» іноді саме прискорює проблему. Ви одягаєте товсті термошкарпетки в зимові черевики, які й без того сидять досить щільно. Шкарпетки займають вільний простір, черевики починають сильніше стискати стопу, а утеплювач навколо неї стискається й утримує менше повітря. Ви додали тепліші шкарпетки — й отримали холодніші ноги.

Тому термошкарпетки також вибирають не окремо. Тонка пара може виявитися теплішою за товсту, якщо саме вона залишає достатньо місця всередині ваших зимових черевиків. А товстіша пара розкриває свої переваги там, де взуття розраховане на її об’єм і стопа залишається вільною.

І тут є відмінність від верхньої частини тіла. Пуховик можна розстебнути, светр зняти, вентиляцію відкрити. Із зимовими черевиками посеред вулиці можливостей значно менше. Чим складніше змінити елемент системи протягом дня, тим важливіше правильно налаштувати його заздалегідь.

Як одягатися взимку, щоб не мерзнути

Це поширене питання сформульоване некоректно. Воно передбачає, що вранці можна підібрати «правильний» комплект одягу, вийти з дому й вважати завдання вирішеним.

А зимовий день має щодо цього іншу думку.

Спочатку визначте не температуру, а свій день. Скільки часу ви реально проведете на вулиці? Будете швидко йти чи стояти? Зайдете в метро? Проведете вісім годин в офісі? Зможете зняти частину одягу? Зможете перевзутися? Чи буде ввечері довга прогулянка або очікування транспорту?

Після цього в кожної речі з’являється своя робота.

Термобілизну вибираєте під активність і те середовище, у якому проведете значну частину дня. Для спокійного тривалого перебування на холоді можна дозволити собі більше утеплення. Для руху важливіше справлятися з потом — для цього існує термобілизна для активного руху. Для схеми «вулиця — офіс — вулиця» доводиться шукати компроміс: базовий шар має залишатися комфортним у приміщенні, а тепло, якого бракує на морозі, простіше додати знімними шарами.

Фліс або светр дають регульоване проміжне утеплення. Пуховик дозволяє різко зменшити втрату тепла на морозі й так само швидко прибрати значну частину утеплення, коли ви заходите в тепло. Термошкарпетки працюють разом із зимовими черевиками, тому їхню товщину потрібно вибирати з урахуванням вільного простору всередині конкретного взуття.

Виходить уже зовсім інший принцип вибору. Ви збираєте не найтепліший комплект. Ви збираєте систему під свій день.

Як не мерзнути взимку весь день

Але навіть правильно зібраною системою потрібно керувати. Причому робити це краще до того, як стало холодно, а зі спекою — до того, як ви спітніли.

Підходите до довгого підйому — розстебніть пуховик заздалегідь. Закінчили рух і знаєте, що попереду двадцять хвилин очікування, — поверніть утеплення, поки тіло ще тепле. Прийшли в офіс — зніміть пуховик, перевзуйтеся, за потреби змініть шкарпетки. Збираєтеся ввечері назад — сухі зимові термошкарпетки й зимові черевики знову повертаються саме тоді, коли вони потрібні.

У цьому й з’являється справжня зимова навичка. Ви реагуєте не лише на те, що вже відчуваєте. Ви розумієте, що зараз змінилося і що станеться з вами за кілька хвилин.

Як не замерзнути взимку

Ви вийшли взимку на вулицю — і почали замерзати. Зима забирає тепло, тіло його виробляє, а одяг дозволяє розтягнути цей процес у часі.

Тому хороше питання до зимового одягу звучить уже інакше: не «наскільки тепло мені буде в ньому зараз?», а «що я зможу зробити з ним, коли зміниться мій день?»

Розстебнути пуховик. Зняти фліс. Підібрати щільність термобілизни під свою активність. Перевзутися в офісі. Змінити вологі термошкарпетки на сухі. Заздалегідь утеплитися перед зупинкою.

Щоразу, відчиняючи взимку двері, ви погоджуєтеся на цю гру. Зима забиратиме тепло. Одяг дасть вам час. А далі хід за вами.

Матеріали по темі